🌙 روتين مسائي لشعر صحي: 7 خطوات تساعد شعرك على التجدد أثناء النوم
 |
| روتين مسائي لشعر صحي: 7 خطوات تساعد شعرك على التجدد أثناء النوم |
عندما يحلّ الليل ويبدأ الجسم في الاسترخاء، يدخل الشعر في حالة من الراحة كذلك — وهي فرصة ذهبية لا يجب أن تُهدر. كثيرون يظنون أن العناية بالشعر تنتهي مع آخر مشط صباحي، لكن الحقيقة أن الروتين الليلي هو حجر الأساس في الحفاظ على شعر صحي، قوي، ومتجدّد. الليل هو الوقت الذي تُصلح فيه الخلايا نفسها، وتتجدّد الدورة الدموية، وتكون فروة الرأس أكثر استعدادًا لامتصاص المغذّيات.
في هذا المقال على موقعنا البعيادي للشعر، نأخذك في رحلة ليلية ناعمة عبر 7 خطوات بسيطة لكنها مؤثرة — يمكنها أن تُحدث فارقًا كبيرًا في صحة شعرك على المدى الطويل.
1. تمشيط الشعر بلطف قبل النوم
تمشيط الشعر قبل النوم ليس مجرد عادة قديمة، بل هو عملية تُسهِم في توزيع الزيوت الطبيعية من فروة الرأس حتى أطراف الشعر. يُفضَّل استخدام فرشاة ناعمة بخيوط طبيعية، وتمريرها برفق دون عنف أو شد. هذا التنشيط البسيط يُحفّز الدورة الدموية في فروة الرأس، ويُساعد على تقليل التشابك الذي قد يؤدي إلى تكسر الشعر أثناء النوم.
💡 نصيحة: استخدم تمشيطًا بطيئًا وهادئًا يُشعرك بالاسترخاء، وكأنه طقس تهدئة قبل النوم.
2. ربط الشعر بطريقة مريحة أو تركه حرًا حسب نوعه
كثيرون يربطون شعرهم بقوة قبل النوم ظنًّا أن ذلك يحدّ من التشابك، لكن الربط بإحكام قد يسبّب إجهادًا لجذور الشعر وتكسّره. الأفضل هو ربطه برباط قماشي ناعم، مثل ربطة "السكَرَنجِي"، أو تركه حرًا إن كان ناعمًا ولا يتشابك بسهولة.
✨ القاعدة الذهبية: لا تربط شعرك أبدًا وهو مبلّل، لأن الشعر في هذه الحالة يكون أضعف بنسبة 50%.
3. اختيار وسادة من قماش ناعم (الحرير أو الساتان)
هل تعلم أن الخامات التي تحتكّ بها فروة رأسك وشعرك أثناء النوم قد تؤثر على ملمس الشعر ونسبة تقصّفه؟ الوسادات القطنية تمتص الزيوت الطبيعية وتسبّب احتكاكًا خفيًا، بينما الوسائد المصنوعة من الساتان أو الحرير تقلل الاحتكاك وتمنع التشابك والتكسر.
🛌 استثمارك في وسادة ناعمة هو بمثابة "قناع ليلي غير مرئي" للعناية بشعرك.
4. تطبيق سيروم مغذٍّ خفيف إن لزم الأمر
إذا كان شعرك جافًا أو تعرّض خلال النهار للحرارة أو الشمس، فقد يكون من المفيد استخدام سيروم ليلي خفيف. يُفضَّل أن يحتوي على مكونات مرمّمة مثل زيت الأرغان أو البانثينول أو البروتينات النباتية.
💧 لا تفرط في الكمية — فقط بضع قطرات على الأطراف كفيلة بحماية الشعر خلال ساعات النوم.
5. تهوية الغرفة وضمان جو معتدل للرطوبة
الجو الجاف جدًا أو البارد قد يؤثر على فروة الرأس، خاصة إن كنت تنام بجوار مصدر مباشر للهواء البارد أو الساخن. لذلك، احرص على أن تكون الغرفة جيدة التهوية، وأن تتجنب المكيفات المباشرة أو المراوح القوية.
🌿 جهاز ترطيب الجو (Humidifier) قد يكون خيارًا رائعًا، خصوصًا في فصول الجفاف.
6. الابتعاد عن التوتر قبل النوم
قد تتساءل: ما علاقة التوتر بالشعر؟ في الواقع، الإجهاد النفسي هو من أكثر الأسباب شيوعًا لتساقط الشعر المزمن. التوتر يرفع من مستوى الكورتيزول، والذي بدوره يُضعف نمو الشعر ويزيد من مشاكله.
🧘 مارس تمرين تنفّس بسيط أو تأمل لمدة 5 دقائق قبل النوم — لن تُحسن نومك فحسب، بل ستمنح شعرك بيئة أكثر توازنًا لينمو فيها بهدوء.
7. النوم في موعد ثابت قدر الإمكان
النوم غير المنتظم يربك الساعة البيولوجية لجسمك، مما يؤثر على إفراز الهرمونات المنظمة لنمو الشعر.
النوم في وقت متأخر باستمرار يُقلل من فرص إفراز الميلاتونين — وهو هرمون يُعتقد أنه يلعب دورًا في صحة الشعر أيضًا.
🕰️ اجعل من النوم المبكر عادة، وستلاحظ مع الوقت أن بشرتك وشعرك يردّان الجميل بإشراقة دائمة.
العناية بالشعر لا تحدث فقط عند تصفيفه أو غسله، بل في تلك الساعات التي نغفو فيها بسلام.
الروتين المسائي الذكي ليس مجهودًا إضافيًا، بل استثمار بسيط يعود بنتائج مضاعفة. ومع الوقت، ستلاحظ أن شعرك أصبح أكثر قدرة على مقاومة التقصّف، أكثر نعومة، وأكثر تجاوبًا مع أي منتج تستخدمه.